> 姿勢と健康:意識的な姿勢矯正

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頭が持ち上げられると自己暗示
立ち姿勢のとき、頭のてっぺんが持ち上げられると自己暗示をかければ、背筋を伸ばすことができる。
椅子に座っていても同じ。これで、骨盤が立ち、背筋が伸びて、正しい姿勢を維持できる。
骨盤のゆがみを矯正する正しい座り方【はつらつライフ】
画像引用元: 骨盤のゆがみを矯正する正しい座り方【はつらつライフ】
胸を広げる
呼吸が浅くなっていませんか?両手を腰の後ろで組んで、胸を広げる。これで、気も張って、気力がでます。
枕なしで仰向け寝
畳、板張りの床、カーペットの上などの比較的堅い平面上で、5分程度、枕なしで仰向け寝する。
軽い運動をした直後にこれをやると、血流がよくなるので、健康上、より効果的。

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